Idea de decoración para una navidad boricua 2017

Esta idea de decoración de navidad especialmente para las familias puertorriqueñas, ya que ante el paso del huracám María es una forma de levantar el ánimo.  Espero les guste.

Consumo eléctrico de equipos del hogar

Es importante conocer el consumo eléctrico de cosas básicas que tenemos en el hogar, especialmente cuando tenemos una planta eléctrica en el hogar por falta de electricidad.  Ya sea por un evento atmosférico u otras razones.

Equipo                     Consumo (Watts)
Lámpara fluorescente                    35
Abanico de pedestal                      70
Abanico de techo                         120
Televisor                                      250
Radio                                           200
Refrigerador o nevera                  800
Horno microondas                     1,500
Tostadora de pan                        1,100
Estufa eléctrica                           4,500
Cafetera                                      1,200
Blower pelo                                1,600
Plancha de pelo                             400
Computadora escritorio                 400
Laptop                                             50
Impresora o printer                         350
Calentador eléctrico                    1,200
Lavadora de ropa                          400

3 pasos para dormirte con prontitud

Es un ejercicio de tres pasos sencillos que leí y decidí hacerlo y me funcionó.  Asi que lo comparto con ustedes para que también puedan beneficiarse.  Es importante para la salud de nuestro cuerpo descansar al menos 8 horas diarias.

Para familias afectadas por el huracán María en Puerto Rico

El Estado de Nueva York está ofreciendo ayudas a las familias afectadas por el Huracán María que deseen trasladarse a su estado.  Las ayudas incluyen: educación, vivienda, asistencia financiera y programas de salud. Adjunto información para su beneficio.

Producto altamente recomendado para problemas de la piel (Resequedad, rosácea, dermatitis, etc.)

Hace años he tenido problemas de resequedad en la piel del rostro, con áreas rojizas en algunos momentos.  Tanto productos dermatológicos recetados, como recomendados, he probado sin los resultados esperados hasta que compré éstos extraordinarios productos.  De la marca Clinique, la línea "Redness Solutions" es a lo que me refiero.  Comencé por probar primero dos productos y el resultado ha sido espectacular.  Cuáles son?  El "soothing cleanser" y el "daily relief cream".  Han logrado desde el primer día de uso lo que ninguno otro había logrado antes.  El "cleanser" es cremoso, libre de fragancia y aceites.  Calma cualquier irritación y disminuye áreas rojizas de tenerlas.  Se aplica en el rostro y se retira con agua o una toalla desechable.  Deja la piel suave, fresca y un acabado saludable.  Luego el "daily relief cream" se aplica luego del lavado.  De la misma forma, deja tu rostro humectado, pero sin verse grasoso.  Además no irritada para nada, al contrario desde el primer día eliminó áreas rojizas que tenía en los pliegues nasales y la frente.  Las recomiendo al 100% y vale la pena cada dólar que pagué por éstos productos.  El costo es de $23.00 USD el "cleanser" y $48.00USD el "daily relief cream".  Lo mejor que he descubierto como producto de belleza.  Yo los compré en Macy's, pero se pueden adquirir en cualquier tienda que venda la marca Clinique.

Especias para perder peso

1.  Canela - ayuda a reducir azúcar en sangre y a procesar carbohidratos.

2.  Pimienta Cayenne - contiene capsaicina, el cual quema grasa.

3.  Semilla de mostaza - aumenta el metabolismo 20-25% por horas después de consumirla.

4.  Jengibre - actúa como diurético, aumenta la mobilidad gástrica y acelera el metabolismo.

5.  Pimienta negra - aumenta el metabolismo, ayuda a la digestión y la absorción de nutrientes.

Cómo combatir la ansiedad

La ansiedad es una emoción desagradable de temor.  La percibimos como señal de alerta, pero su motivo es desconocido.  Miles de personas alrededor del mundo sufren trastornos de ansiedad, pero el desconocimiento ocasiona que las personas no reciban el tratamiento adecuado.  El 20.5% de la población mundial la padece y el 90% de los casos son por estrés laboral, emocional, económico o social.  El primer paso es educarse y reconocer algunos de los síntomas.

Principales Tipos de Trastornos:

1.  Ansiedad generalizada - es una preocupación persistente y excesiva que aparece todos los días en un lapso de seis meses.

2.  Agorafobia - es temor intenso al encontrarse en espacios concurridos o abiertos.

3.  Crisis de pánico - son episodios de ansiedad intensa sin motivo aparente, con síntomas somáticos, como dolor o fatiga.

4.  Fobia social - es el temor a sentirse avergonzado en público, como al hablar frente a varias personas, asistir a fiestas o entrevistas.

5.  Fobia específica - esta se centra en el motivo que desencadena la ansiedad, que puede ser desde animales hasta objetos.

6.  Trastorno obsesivo compulsivo - son pensamientos persistentes que ocasionan aprehensión y nos produce conductas repetitivas.

7.  Trastorno por estrés - puede surgir a partir de una experiencia traumática que produce miedo intenso y sentimientos de desesperanza.

Algunos síntomas fisiológicos son:

Nerviosismo intenso
Palpitaciones
Tensión muscular
Trastorno estomacal
Hiperventilación

Algunos síntomas sicológicos son:

Bloqueo o falta de concentración
Aceleración del pensamiento
Problemas para dormir
Anticipar futuros fracasos o pesimismo

Tratamiento:

Todo depende del tipo de trastorno que sea diagnosticado.  En algunos casos se hace una combinación de terapia con fármacos.  Si reconoce que tiene algunos de éstos síntomas acuda a un profesional de la salud mental para una evaluación.

Qué debe saber sobre la Leptospirosis

Leptospirosis:
La leptospirosis es una enfermedad aguda y febril causada por una bacteria del género leptospira.  Ésta bacteria comprende tanto a animales salvajes como domésticos.  Podemos contaminarnos de forma accidental por tener contacto con orina o tejidos de animales infectados.  Puede estar presente en la orina de roedores, perros, vacas, caballos y animales silvestres.

Bacteria leptospira:
La bacteria se aloja en los conductos renales y es excretada por la orina.

Síntomas pueden incluir:
Fiebre
Conjuntivitis
Anemia
Dolor de cabeza
Malestar general
Erupciones en la piel
Insuficiencia respiratoria grave
Insuficiencia renal

Recomendaciones:
Lave bien comida enlatada, botellas y utensilios antes de su uso y evite caminar sin zapatos. Mantenga buena higiene lo más que pueda dentro de la situación, si es luego de un desastre natural.

El manejo de los alimentos después de un desastre natural

1.  Identifique y bote los alimentos que pueden ser no seguros de consumir.
2.  Alimentos o recipientes que han estado en contacto con agua de inundación tiene que desecharlos.
3.  Debe identificar alimentos que tengan olor, color o textura que no sea la habitual y desecharlos.
4.  Todo alimento que sea refrigerado y haya estado 4 horas o más sin el estado de refrigeración, por falta de electricidad, tiene que desecharlos.
5.  Mientras no tenga electricidad, mantenga cerrada las puertas del refrigerador lo más posible.
6.  Para los bebés que tomen fórmulas, utilice agua embotellada para su preparación o cambie a la fórmula que viene ya preparada.
7.  Limpie y desinfecte las superficies de contacto con los alimentos en sitios que se inundaron.
8.  Mantenga los alimentos a una temperatura segura. El refrigerador los mantendrá fríos por aproximadamente cuatro horas si la puerta queda cerrada y un congelador lleno mantendrá la temperatura por aproximadamente 48 horas. Si tiene dudas, bótelos.

Cómo proteger la salud después de un huracán

Como profesional de Salud Pública, estas son las 10 cosas más importantes que debemos hacer para proteger la salud luego que ha pasado un huracán.

1.  Remueva todos los alimentos dañados de su nevera y en general.  Trate de desecharlos en doble bolsa plástica.

2.  Elimine agua u objetos que puedan servir como criadero o refugio para roedores (ratas o ratones), ya que su orina podría ocasionarnos una enfermedad llamada Leptospirosis.

3.  Todo comestible enlatado debe ser lavado o desinfectado antes de ser abierto, ya que los ratones tienden a orinar sobre éstos.

4.  Utilice utensilios desechables o plásticos y sino los tiene, lave bien los que tenga después de usarse.

5.  Si va a entrar en contacto con áreas inundadas, agua sucia o estancada, lávese inmediatamente después las manos con agua y jabón.  De no tener agua, utilice desinfectantes con base de alcohol (hand sanitizers).  Si es posible use calzado cerrado.

6.  Para controlar los criaderos de mosquitos, elimine todo envase u objeto que tenga agua estancada en todos sus alrededores.

7.  Utilice repelente de mosquitos que contenga DEET y siga las instrucciones de la etiqueta del producto.  Además, use camisa de mangas largas y pantalones largos si es posible.

8.  Para evitar infecciones, hierva toda el agua que vaya a consumir por 5 minutos a temperatura alta.  Puede utilizar blanqueador (clorox) para desinfectar el agua.  En agua clara, 8 gotas por galón de agua mezcle bien y deje reposar por 30 minutos antes de usar.  En agua turbia, son 16 gotas por galón de agua y haga el mismo proceso que con agua clara.

9.  Cualquier herida o cortadura que tenga lávese bien el area afectada y esté pendiente a cualquier señal de infección como enrojecimiento, dolor o hinchazón.

10.  Manténgase en area segura lejos de deslizamientos de tierra o posibles inundaciones y trate de hidratarse lo más que pueda.