Alimentos saludables con pocas calorías

1. Pepino

Se compone de agua y tiene sólo 16 calorías por cada 100 gramos.

2.  Brócoli

Una taza al vapor tiene 31 calorías.

3.  Apio

Un bastón tiene solamente 6 calorías.

4. Melón calameño (cantaloupe)

Un trozo tiene 55 calorías.

5.  Tomate

Un tomate mediano tiene 25 calorías.

6.  Arándanos

Un puñado tiene 85 calorías.

7.  Coliflor

Una porción tiene 25 calorías.

8.  Lechuga

Tiene de 10 a 20 calorías por porción.

9.  Naranja

Una naranja mediana tiene 80 calorías.

10.  Fresas

Una taza tiene 42 calorías.

3 Alimentos que deben evitar los asmáticos

1.  Grasas saturadas - se encuentra en carnes rojas y alimentos fritos en aceite.

2.  Alimentos Lácteos - alteran la producción de mucosidad y esto aumenta la congestión.

3.  Comida alta en sal - el exceso de sodio hace que tengamos retención de líquidos y puede tener consecuencias negativas en pacientes con asma.

Tips de ortografía

Diferencia entre:  

Halla - es encontrar, hallar.
Ejemplo: La sede es en Estados Unidos.

Haya - del verbo haber.
Ejemplo:  Espero que haya entendido.

Hecho - del verbo hacer.
Ejemplo:  Que hayas hecho lo que me dije.

Echo - del verbo echar.
Ejemplo:  Yo echo la basura al zafacón.

Vez - es el momento en el que sucede o se realiza una cosa.
Ejemplo:  Una vez perdió la dirección.

Ves - del verbo ver.
Ejemplo:  Ves muy bien en la oscuridad.

Factores de riesgo para un ataque al corazón

Reconoce estos factores de riesgo para que puedas prevenir un ataque al corazón. Protege tu salud y cambia tu estilo de vida si es necesario, son factores que la mayoría de ellos pueden ser modificados. Visita tu médico al menos una vez al año.  Estos factores de riesgo son:

• En cuanto a género ser mujer y tener una edad de 55 años o más.
• Fumar cigarrillo.
• No hacer actividad física o ejercicio.
• Tener historial familiar de ataques al corazón.
• Tener sobrepeso de 20 libras o más.
• Colesterol alto, se conoce como hipercolesterolemia.
• Padecer de diabetes.
• Tener la presión arterial alta, se conoce como hipertensión.

Cuando falta magnesio en tu cuerpo

El magnesio es un mineral que se encarga de funciones en nuestro cuerpo tales como:

• Regular los niveles de azúcar 
• Regular la presión sanguínea
• Aportar energía a nuestro cuerpo

Cuando nos hace falta este mineral en nuestro cuerpo hay ciertas manifestaciones como:

• Estrés y depresión, ya que se afecta nuestros nervios del cerebro.
• Migraña, ya que se contrae nuestros vasos sanguíneos del cerebro.
• Insomnio, ya que aumenta nuestra presión arterial.
• Diabetes, ya que se dificulta el control del azúcar en nuestra sangre.
• Calambres.