Aprendamos a leer la etiqueta que traen las frutas y vegetales

Cuando compramos frutas y vegetales, cada uno trae pegado una pequeña etiqueta que lee PLU (Price Look Up).  Esa etiqueta nos da información sobre la siembra del producto.  Cómo podemos leerla? Simpre va a tener unos números que indican lo siguiente:

• Si la etiqueta comienza con 3 ó 4 y tiene 4 dígitos significa que utiliza herbicidas, pesticidas y fungicidas. En este caso, escoge sólo los frutos que tengan cáscara y que necesites sacarla para poder comerlos.  Ejemplo, el guineo o banano.

• Si la etiqueta comienza con el número 8 y tiene 5 dígitos, significa que es un GMO que quiere decir que está genéticamente modificado.  Este grupo siempre trata de evitarlo.

• Si la etiqueta comienza con 9 y tiene 5 dígitos, quiere decir que el producto es orgánico.  No ha sido expuesto a químicos ni ha sido modificado genéticamente.  Puedes escogerlos siempre.

15 Razones para Hacer Ejercicio

1. Reduce la presión sanguínea.
2. Ayuda a bajar de peso.
3. Fortalece el músculo del corazón.
4. Mejora hábitos alimenticios.
5. Fortalece nuestros huesos.
6. Aumenta la energía.
7. Reduce el estrés.
8. Mejora el balance del cuerpo.
9. Reduce la fatiga o cansancio.
10. Mejora la postura.
11. Alivia la ansiedad.
12. Mejora la calidad del sueño.
13. Disminuye el riesgo de enfermedad cardiovascular.
14. Ayuda a prevenir el dolor de espalda.
15. Mejora el ánimo. 

Frutas y Vegetales para el Buen Ánimo

Siempre se menciona los beneficios de las frutas y vegetales en nuestro cuerpo a nivel de bienestar físico.  Un nuevo estudio sugiere que comer frutas y vegetales puede mejorar mucho nuestro ánimo en menos de dos semanas. 

Este estudio llevado a cabo por el Departamento de Psicología de la Universidad de Otago en Nueva Zelanda llegó a esta conclusión, después de haber experimentado con 171 estudiantes de entre 18 y 25 años. Los dividieron en tres grupos, uno siguió sus hábitos regulares, otro recibió dos porciones de frutas y vegetales frescos por día, mientras el tercero obtuvo vouchers y mensajes de texto que recordaban consumir más de éstos alimentos.

Luego les hicieron pruebas psicológicas a cada uno de los participantes para medir su humor, vitalidad, motivación, depresión y ansiedad, entre otros factores de bienestar. Los únicos que mostraron mejoras fueron los que tenían las frutas y vegetales a mano, tenían más energía y ganas.  Otra razón más para comer frutas y vegetales diariamente al menos 4 porciones.

Enfermedad Transmitida por Alimentos

El CDC (Centers for Disease Control and Prevention) estima que 3,000 americanos mueren cada año por enfermedades transmitidas por alimentos.  Es por esto, que han creado un adiestramiento completamente gratis y está disponible en cualquier momento. Puede tomarlo a su propio ritmo, ya que este programa de aprendizaje es en línea.  

Es un curso muy práctico y al finalizarlo puede: aprender a identificar las causas ambientales de un brote, recomendar medidas de control apropiadas y practicar evaluaciones ambientales virtuales. Si te interesa la salud y aprender sobre salud pública, es muy recomendable este curso.  

El enlace aquí >> https://www.cdc.gov/nceh/ehs/elearn/eats/index.html

Los Muchos Beneficios del Guineo

El guineo es una de las frutas más consumidas y accesible.  En muchos países se le conoce como banano o banana.  Es perfecto para después de practicar deporte, ya que nos ayuda a recuperar electrolitos y previene los calambres gracias a su contenido de potasio.  Además contiene diversos antioxidantes, entre ellos vitaminas (A, B, C y E), betacaroteno y compuestos fenólicos.

Sus  antioxidantes han demostrado tener propiedades protectoras que disminuyendo el riesgo de desarrollar enfermedades degenerativas como el cáncer, derrames cerebrales, enfermedades cardiovasculares, Alzheimer y el Parkinson.

Aparte de lo ya mencionado, esta fruta es rica en carbohidratos y minerales como fósforo.  El fósforo nos ayuda a mantener la estructura normal de las células de nuestro organismo y participa en la función normal del sistema nervioso.

Disfruta el verano, pero protégete del sol

Toda persona a partir de los seis meses de edad debe utilizar un protector solar todos los días. Inclusive personas que trabajen en zonas protegidas, están expuestas a la radiación ultravioleta por períodos breves a lo largo del día. La mayoría de las ventanas no bloquean los rayos UVA.  Los niños menores de seis meses no deben exponerse al sol. Mantener los niños en la sombra es la mejor manera de protegerles del daño solar.

Compre un producto de alta calidad con un FPS de 15 ó superior; revise los ingredientes para asegurarse de que ofrece protección de amplio espectro, y asegúrese si funciona mejor para uso diario o para su uso al aire libre. Busque el Sello de Recomendación de The Skin Cancer Foundation, que garantiza que un producto de protección solar cumple con los más altos estándares de seguridad y eficacia. Una vez que usted elija el mejor protector solar para usted, utilícelo de la manera correcta. Así puede disminuir el riesgo de desarrollar cáncer de piel, mientras ayuda a que su piel luzca más joven, por más tiempo.

Referencia:  https://www.skincancer.org

Lo bueno de los jugos verdes

Es una bebida que te proporcionará importantes nutrientes como:  hierro, magnesio, fósforo, potasio, clorofila, vitamina K, vitamina B, vitamina C,..etc., y con pocas calorías.

También te ayudará a mantenerte hidratado. Ten en mente que la deshidratación disminuye nuestro rendimiento físico y mental.

Además, refuerzan tu sistema inmunológico y combaten los radicales libres que son las moléculas que dañan las células y aceleran el proceso de envejecimiento.

Otros beneficios:

• Pueden ayudar a reducir los antojos.
• Mejorar el humor.
• Nutren las células.
• Desintoxican tu cuerpo.
• Oxigenan la sangre.
• Mejoran tu piel.
• Ayuda a mejorar la celulitis.
• Reducen el apetito.

Beneficios del Melocotón

El melocotón es una rica fruta beneficiosa para la piel, el pelo y los ojos: contiene betacaroteno, una sustancia antioxidante que se transforma en vitamina A en el cuerpo, la cual es esencial para el buen estado de mucosas, huesos, cabello, visión y piel. Este mismo efecto antioxidante ayuda a prevenir ciertas enfermedades (como el cáncer). 

#vidasimplesalud

Beneficios de visitar la playa regularmente

Muchos beneficios se mencionan en diferentes estudios sobre el beneficios de visitar la playa regularmente.  Algunos son:

• Reduce el estrés
• Aumenta tu creatividad
• Reduce síntomas de depresión
• Cambia la perspectiva de tu vida

Visita la playa cada vez que tengas la oportunidad de hacerlo!

Comparto este enlace de uno de los artículos relacionados a este tema: https://www.corespirit.com/neuroscientists-strongly-recommend-that-you-visit-beach-regularly-here-is-why/

Datos sobre el sobrepeso

Hay que ir incorporando pequeños hábitos para ir disminuyendo el sobrepeso hasta llegar a tu peso saludable.  Comienza por caminar al menos media hora diariamente.  Son muchas las repercusiones del sobrepeso en nuestro cuerpo. Ten en cuenta estos datos.

Pasos para una vida equilibrada

Con añadir simples hábitos a nuestra vida logramos un cambio para un mejor balance entre cuerpo y mente.  De esta forma logramos un mejor bienestar para nosotros y nuestro entorno.

Bebidas Nutracéuticas Fuxion

Los productos FuXion han evolucionado para ofrecerte alimentos que producen resultados únicos en tu cuerpo, gracias a la tecnología propietaria y patentada de FuXion. Se utilizan cerca de mil quinientos principios activos extraídos de alimentos naturales y combinados con nutrientes específicos frutales y vegetales que actúan complementariamente y se potencian unos a otros; multiplicando las bondades de cada principio en tu organismo.
Los alimentos funcionales (refrescos, tés y batidos instantáneos) tienen formulaciones únicas que logran un efecto multiplicador de beneficios en tu organismo brindándote la oportunidad de alcanzar una salud plena, la SALUD VERDADERA mediante su consumo regular.


Los productos Fuxion no se presentan en cápsulas ni pastillas; sino en prácticos sticks o sachets listos para mezclar en agua.  

Disponible en países como Estados Unidos, Argentina, Brasil, Chile, Bolivia, Colombia, Costa Rica, Ecuador, El Salvador, España, Guatemala, Mexico, Nicaragua, y Perú entre otros.

Probiótico Flora Liv

Refresco frutal, regenerador de la flora intestinal a base de probióticos, fibra prebiótica y extracto de pulpa de granadilla.

Beneficios de su consumo: Regenera y garantiza el equilibrio de la flora intestinal.

Beneficios de una flora intestinal equilibrada:

• Mejora la actividad del sistema inmunológico.
• Alivia el estreñimiento y previene la diarrea.
• Recuperación de las funciones intestinales después del consumo de medicamentos.
• Producción de enzimas digestivas.

Probiótico y Prebiótico Digestivo

Flora Liv es el resultado de la combinación de Lactobacillus casei (cepa 011), Lactobacillus acidophilus (cepa 021) y Bifidobacterium bifidum (cepa 037), cepas con comprobados efectos en la salud de niños y adultos (ver bibliografía). Cada stick de Flora Liv aporta a tu salud 10 mil millones de estos microorganismos probióticos. Generalmente recurrimos al yogurt como fuente de probóticos, sin embargo la cantidad y calidad de bacterias está muy por debajo de las necesidades de una persona, y al ser un derivado de la leche, su digestión muchas veces deriva en diversos trastornos intestinales.

Cuidado con la cerveza!

No debemos tomar en exceso para calmar la sed. Una lata de 350ml tiene 145 calorías aproximadamente.