Los beneficios de ingerir las ciruelas son múltiples, en especial para la salud gastrointestinal. Contiene fibra insoluble compuesta por pectina, la cual mejora el tránsito intestinal y a su vez reduce el riesgo de desarrollar cáncer de colon. Ingerirlas con regularidad es sumamente recomendado en personas que padecen de estreñimiento.
1 ciruela contiene:
7.5 gr de carbohidratos, .46 gr de proteína, .18 gr de grasas, 11.2 mcg de vitamina A, 3.3 mcg de folato, 6.3 mcg de vitamina C, 4.2 mcg de vitamina K, 4 mg de calcio y 58 gr de agua.
Si padece de estreñimiento la porción recomendada es: 50 gramos de ciruelas deshidratadas ó 6 ciruelas frescas al día. No olvide visitar un profesional de la salud para condiciones persistentes.
Referencias:
1. https://www.livestrong.com/512682
1. https://www.livestrong.com/512682
No comments:
Post a Comment