Porqué comenzar tu dia con agua y limón

1. Mejora la digestión.
2. Mejor hidratación.
3. Aumenta los niveles de energía.
4. Refuerza tu sistema inmunológico.
5. Previene catarros o resfriados.
6. Aclara la piel.
7. Regula tus niveles de PH.
8. Mejora tu función cerebral.
9. Reduce riesgo de cáncer.
10. Aliento fresco.

Cómo liberar tus emociones

Muchas veces necesitamos hacer actividades que nos ayuden a liberar emociones o tensiones. Algunas de éstas pueden ser:

• Meditar
• Hacer actividad física
• Llorar
• Escuchar música
• Hacer contacto con la naturaleza
• Escribir
• Cocinar
• Hablar con algún conocido
• Cantar y/o bailar

Actitudes constructivas y destructivas

Todos en algún momento nos equivocamos.  La diferencia radica en lo que hacemos y las actitudes que asumimos ante esas equivocaciones.

Actitudes constructivas                                                Actitudes que te destruyen

Aprendes                                                                               Te lamentas
Resuelves                                                                              Te rindes
Sigues adelante                                                                     Te estancas
Aceptas las críticas                                                               Te preocupa demasiado el qué dirán
Dominas el miedo                                                                 El miedo te domina
Te mantienes en equilibrio                                                    El enojo te lleva al extremo
Vuelves a intentarlo                                                              Renuncias a todo

Depresión en hombres

La depresión afecta tanto mujeres como hombres, pero los síntomas se pueden manifestar de manera diferente.  En el caso de los hombres en comparación a las mujeres, tienden a buscar tratamiento con menos frecuencia.

Síntomas:

• Ansiedad, agresividad, irritabilidad e ira.
• Pérdida de interés en actividades que comúnmente eran placenteras.
• Bajo o ningún deseo sexual.
• Sentimientos de vacío o tristeza.
• Carencia de sueño o dormir demasiado.
• Poco apetito o demasiado.
• Pensamientos de desesperanza incluyendo suicidio o intentos.
• Dolores físicos o malestar físico general.
• Uso de alcohol o drogas.
• Aislamiento de su entorno familiar.

Ajo y Cebolla para el cáncer de seno

Interesante los hallazgos del estudio científico realizado sobre el sofrito puetorriqueño y el cáncer de mama en mujeres puertorriqueñas. En Puerto Rico tenemos 25% menos cáncer de mama que en Estados Unidos y esta diferencia es significativa. 

Para el estudio se utilizó una base de datos de 314 casos diagnosticados con cáncer de mama en Puerto Rico, y se comparó la ingesta de sofrito, al igual que de ajo y cebolla, con la de 346 mujeres sin cáncer. 

El primer hallazgo de relevancia fue que la gran mayoría de las mujeres puertorriqueñas consumen una cantidad considerable de ajo y cebolla. Los hallazgos fueron muy claros: mientras más sofrito (ajo y cebolla) consumían, menor el riesgo de cáncer de mama.  Enlace para accesar el estudio → Ajo y cebolla y el cancer de seno

Cómo estimular los químicos de la felicidad

Tenemos el poder de estimular los químicos en nuestro cerebro que nos dan sensación de bienestar y felicidad. Cómo?

Serotonina

• Disfruta de la naturaleza que te rodea.
• Sé agradecido cada dia de tu vida.
• Recuerda momentos que te hicieron feliz.

Endorfina

• Aprende y practica algún hobby.
• Ríe solo o acompañado de personas que quieres.
• Baila y canta como si nadie te viera.

Oxitocina

• Practica meditación.
• Abraza
• Practica regularmente hacer un acto de generosidad.

Dopamina

•  Realiza ejercicio diariamente al menos una hora.
• Celebra cualquier logro diario.
• Duerme al menos 7 a 8 horas diarias.

Venas Varicosas

Las venas varicosas se relacionan con insuficiencia venosa y el 30% de la población en los EU la padece.  Quejas frecuentes de éstas son el dolor que causan, hacen ver feas las piernas, comezón e inflamación en las piernas.  Además pueden hacer sentir las piernas pesadas y cansadas.  Si usted observa esos síntomas, debe referirse a un especialista para determinar su condición y el tratamiento adecuado.  Es un problema común que tiene solución.  Actualmente se utiliza la técnica láser, en la cual se utiliza calor para cerrar la vena y mejorar su apariencia.

Para evitar que la condición progrese, se recomienda hacer actividad física regularmente (tres veces por semana mínimo), usar medias de compresión y elevar sus piernas cuando esté en descanso.