Qué pasa cuando dejas de fumar cigarrillo

Hay dos reacciones del cuerpo tanto en el aspecto sicológico como fisiológico:

• En minutos luego de dejar de fumar, hay una disminución de la presión arterial.  

• De dos a tres días después, los sentidos del gusto y el olfato comienzan a mejorar.  

• De dos a tres semanas después, lo síntomas del síndrome de abstinencia se sienten más.  Mejora el aspecto amarillento de dientes y uñas, además del mal aliento. 

• A los tres meses aproximadamente comienzan a limpiarse los pulmones, disminuye la tos, congestión y falta de aire.  

• A los seis meses aproximadamente puedes subir de masa muscular con más facilidad, tu metabolismo se nivela.  

• Al año aproximadamente el riesgo de sufrir enfermedad cardiovascular se reduce a un 50%.  

Una década después el riesgo de desarrollar cáncer de pulmón se reduce de entre 30% a 50%.  Si tienes ese hábito de fumar y piensas dejarlo, aunque al principio requiera sacrificio y perseverancia, piensa en todos los beneficios que obtendrás para tu salud.

Deja el azúcar

El azúcar es un ingrediente que está presente en los alimentos, que si los eliminas de tu dieta diaria podrás alcanzar una mejor salud.  Por ejemplo alcanzar un peso saludable, ya que sin necesidad de hacer ejercicios de alto impacto, verás una disminución en el peso.  Tendrás menor probabilidad de desarrollar problemas cardíacos, ya que ayudas a limpiar las arterias y evitar desarrollo de tejido adiposo.  Beneficiarás tu memoria, ya que el consumo de azúcar en exceso puede dañar tus células cerebrales evitando que tu sentido de retención sea buena. Estas son algunas de las razones por las cuales debemos dejar el azúcar o consumirlo en una cantidad mínima.

Rompe con el hábito del DESPUÉS

Dejamos todo para DESPUÉS, como si el después fuese lo mejor.

DESPUÉS...te llamo.
DESPUÉS...lo hago.
DESPUÉS...lo digo.
DESPUÉS...yo cambio.

Por qué no entendemos de una vez que...
DESPUÉS...el café se enfría,
DESPUÉS...la prioridad cambia,
DESPUÉS...el encanto se pierde,
DESPUÉS...temprano se convierte en tarde,
DESPUÉS...la añoranza pasa,
DESPUÉS...envejecemos,
DESPUÉS...el dia es noche,
DESPUÉS...no hay mañana.

Proponte romper con el hábito del DESPUÉS!

Ámate de verdad!

Para comenzar el año con una armonía en tu vida que promueva tu crecimiento personal, es muy importante el amor propio.  Esa conciencia de tener y mantener tu autoestima saludable.  Comparto este magistral poema de Charles Chaplin titulado "Cuando me amé de verdad".  Un poema que nos hace despertar nuestras fortalezas emocionales ante lo ilógico, las sinrazones  y la maldad.

Cuando me amé de verdad, Charles Chaplin

Cuando me amé de verdad, comprendí que en cualquier circunstancia yo estaba en el lugar correcto y en el momento preciso. Y entonces, pude relajarme.  Hoy sé que eso tiene nombre...AUTOESTIMA.

Cuando me amé de verdad, pude percibir que mi angustia y mi sufrimiento emocional no son sino señales de que voy contra mis propias verdades.  Hoy sé que eso es...AUTENTICIDAD.

Cuando me amé de verdad, dejé de desear que mi vida fuera diferente y comencé a ver que todo lo que acontece contribuye a mi crecimiento.  Hoy sé que eso se llama...MADUREZ.

Cuando me amé de verdad, comencé a comprender por qué es ofensivo tratar de forzar una situación o a una persona solo para alcanzar aquello que deseo, aún sabiendo que no es el momento o que la persona (tal vez YO mismo) no está preparada.  Hoy sé que el nombre de eso es...RESPETO.

Cuando me amé de verdad, comencé a librarme de todo lo que no fuese saludable: personas y situaciones, todo y cualquier cosa que me empujara hacia abajo.  Al principio, mi razón llamó egoísmo a esa actitud.  Hoy sé que se llama...AMOR HACIA UNO MISMO.

Cuando me amé de verdad, dejé de preocuparme por no tener tiempo libre y desistí de hacer grandes planes, abandoné los mega-proyectos de futuro.  Hoy hago lo que encuentro correcto, lo que me gusta, cuando quiero y a mi propio ritmo.  Hoy sé, que eso es...SIMPLICIDAD.

Cuando me amé de verdad, desistí de querer tener siempre la razón y, con eso, erré muchas menos veces.  Así descubrí la...HUMILDAD.

Cuando me amé de verdad, desistí de quedar reviviendo el pasado y de preocuparme por el futuro.  Ahora me mantengo en el presente, que es donde la vida acontece.  Hoy vivo un día a la vez.  Y eso se llama...PLENITUD.

Cuando me amé de verdad, comprendí que mi mente puede atormentarme y decepcionarme.  Pero..., cuando yo la coloco al servicio de mi corazón, es una valiosa aliada.  Y eso es...SABER VIVIR!

Carta de principio de año 2018

Gracias Señor por todo lo vivido.  Ya iniciamos un año y detengo mi vida ante el calendario que estamos estrenando.  Te pido continuar con mucha fe para mirarte en todo, esperanza para seguir adelante y caridad para seguir amándote cada día más.  Que pueda ser instrumento para hacerte amar por todos los que me rodean.  Te suplico que derrames paz y alegría sobre el mundo, fortaleza y sabiduría.  Con humildad comenzar y abrir los brazos para todas las bendiciones que se avecinan.

Feliz año 2018

Se acerca un nuevo año, momento de analizar y decidir dejar atrás todas las cosas que nos sucedieron en este 2017 que no nos dejan progresar o que nos quiten nuestra paz interior.  Pensar siempre que lo mejor está por venir y que nuestro progreso como seres humanos depende de nosotros mismos.  Decidir que este nuevo año 2018 será el mejor para nosotros.  Muchas bendiciones para todos en este nuevo año.  Mucha paz y mucho amor!

Toma decisiones y confía en ti

Una vez tomes una decisión, confía en ti y verás cómo el Universo se mueve a tu favor.  Inténtalo y verás lo milagroso que puede ser.

#pensamientodeldia